Det finns en hype kring hjärnforskning just nu. Det verkar finnas en törst på kunskap om hur vi faktiskt fungerar och troligen har Anders Hansen, överläkare i psykiatri, bidragit till att väcka intresset, för med sina böcker Hjärnstark och Skärmhjärnan, populära sommarprat och SVT-serien Din hjärna fick han nästintill en rockstjärnestatus i landet förra året. För den som vill fortsätta att förkovra sig på området och kanske snarare få konkreta verktyg för att lätta tankedimman och bli mer fokuserad finns nu Johan Bergstads Hjärnfokus som kom i vintras.
Att träna vår inre hundvalp
Författaren, som är psykolog och föreläsare, skriver i sin bok om hur vi kan ta kommandot över vår uppmärksamhet, tygla vår inre hundvalp, för att hitta hjärnfokus. En övning i boken kallas exempelvis ”powerpausen” och där är uppgiften att ”scanna av” kroppens olika delar med sin uppmärksamhet. Johan Bergstad gör ofta övningen på kurser och workshops och tror att den fungerar bra då den inte handlar om att slappna av eller prestera något, utan istället om att bara rikta sitt fokus inåt på ett tillåtande sätt. När vi gör det kan lugn och avslappning komma som en bieffekt. Andra övningar handlar bland annat om att fokusera på andningen för att bli mer närvarande.
– Vår hjärna är konstruerad för överlevnad, inte lycka. Men den är formbar och vi kan odla lugn, fokus och kreativitet. Forskning visar att vi även med ganska lite fokusträning, så som bara åtta minuter om dagen, kan få positiva effekter, säger Johan Bergstad.